Медитація Ошо "Чакровое дихання"


Опубликованно 07.11.2018 20:00

Медитація Ошо

Суть цієї динамічної медитації полягає в тому, що вона сприяє проходженню енергії по всіх енергетичних центрах людського тіла – чакрам. У результаті енергія може безперешкодно рухатися по тілу, не застоюючись і не перетворюючись згодом у зміни на фізичному рівні, такі як хвороби.

Згідно стародавніх східних практик, чакри – енергетичні центри в тілі людини. Медитація, яка називається "Чакровое дихання", відома також як медитація Ошо, індійського філософа і духовного вчителя.

Він відомий зокрема тим, що створив цілу серію динамічних медитацій, які передбачають не традиційне статичне перебування в одній позі протягом довгого часу, а медитацію в русі, що сприяє більшому розкриванню тіла. Підготовка та інструменти

Щоб отримати від медитації максимум користі, бажано попередньо вивчити інформацію про чакри.

Коротко чакри – енергетичні центри людини. У разі, якщо вони заблоковані або працюють неправильно, енергія не буде текти по тілу. Це може призвести як до фізичного виснаження і хвороби, так і до емоційних спадів: брак сил, депресії. Часто це пояснюється тим, що будь-яка наша негативна емоція відображається в тілі у вигляді блоків.

Якщо раніше ви ніколи не стикалися з поняттям чакр і не працювали з ними, чакровое дихання – хороший спосіб з ними познайомитися.

Можна запропонувати такий спосіб. Закрийте очі і відчуйте місце, в якому знаходиться чакра. Можна почати з нижньої і рухатися вгору. Просто спостерігайте, що ви там відчуваєте протягом декількох хвилин. Потім переходьте в наступну точку. Це потрібно для того, щоб коли ви перейдете безпосередньо до дихання, кожна точка була вам знайома. Якісь чакри відчуваються краще, це говорить про те, що вони більш енергетично здорові і ця сфера вашого життя більш благополучна. Іноді можна навіть побачити колір, у який пофарбовано чакра – їх сім, як і кольорів веселки. Якщо ви не відчуваєте енергію в місцях чакр, це не страшно. Просто запам'ятайте, де вона знаходиться, щоб знати, в якій області треба буде зосередити увагу і дихання.

Після того, як ви познайомитеся з відчуттями при такому енергетичному скануванні тіла, можна переходити до практики чакрового дихання.

Виконується вона стоячи, з закритими очима. У класичному вигляді медитація Ошо "Чакровое дихання" триває близько години і складається з двох частин. Якщо є можливість, краще затемнити приміщення або надіти пов'язку на очі, таким чином знижується сенсорне сприйняття. Одяг вільна і не сковує рухів.

Однією з основних складових медитації є спеціальна музика, яка є свого роду хронометром, сигналізує про те, що треба перейти до дихання в наступній чакрі. Таким сигналом служить дзвін дзвіночка, який звучить один або три рази, в залежності від етапу виконання чакрового дихання.

Техніка виконання. Початкове положення – ноги на ширині плечей, поза вільна і розслаблена.

Перша фаза

З початком музики починайте ритмічно дихати ротом, направляючи вдихи і видихи в область нижньої чакри, яка знаходиться внизу хребта.

Коли звучить дзвоник, переходите до дихання у другій чакрі – внизу живота. Таким чином треба переміститися увагою і диханням по решті п'яти чакрам, а саме: областям сонячного сплетення, серця, горла, середини чола і маківки голови, змінюючи фокус концентрації при звучанні дзвоника. Кожен такий етап дихання триває близько 1,5 хвилин. Коли справа дійде до маківки, дзвіночок продзвенить три рази, після чого, переміщаючи точку дихання зверху вниз вже в більш швидкому темпі, протягом приблизно двох хвилин, проходите по всьому 7 чакр назад вниз хребта. Таких циклів підйому і спуску має бути три, після чого переходите до другої фази. Друга фаза

Друга фаза, по суті, являє собою класичну медитацію, коли ви включаєте внутрішнього спостерігача і усвідомлено стежте за змінами в тілі, відзначаючи, але не оцінюючи думки, почуття і відчуття. Її можна виконувати сидячи або лежачи, і це свого роду підведення підсумків практики. Вона триває 15 хвилин.

Принцип дії

Там, куди прямує наша увага, з'являється енергія. Це стосується не тільки чакр. Якщо ми звертаємо увагу на щось негативне в нашому житті, воно починає множитися для нас. Те ж саме відбувається при роботі з чакрами з допомогою дихання. Ті важливі енергетичні центри в нашому тілі, які не отримували нашої уваги в звичайному житті, починають оживати, ми їх починаємо відчувати, буквально вдихаємо в них життя.

Направляючи дихання в чакри у висхідному і низхідному порядку, прокачуючи енергію три рази в кожну сторону, шикуються правильні енергетичні потоки.

Рекомендації

Практикуючі "Чакровое дихання" Ошо радять перший раз зробити медитацію під керівництвом учителя, щоб він міг при необхідності скоригувати практику. Але якщо такої можливості немає, можна просто робити медитацію під музику.

Оскільки процес медитації передбачає активне дихання, перший час може паморочитися голова, злегка боліти м'язи. В цьому немає нічого страшного, тоді на початку занять має сенс скоротити активну фазу техніки чакрового дихання і почати з одного разу повного проходження по чакрам, надалі збільшуючи тривалість щодо готовності.

Немає обмежень по кількості повторень, можна займатися хоч кожен день.

Для виконання не потрібно ні спеціальної підготовки, ні спеціального обладнання, головне, щоб був вільний час і ніхто не заважав зануритися в практику.

Займатися можна в будь-який час доби, але найкраще це робити на світанку, поки думки і турботи дня не заважають концентрації.

Якщо часто практикувати чакровое дихання, енергія, що циркулює по тілу, буде відчуватися все краще. Не треба спеціально докладати для цього зусиль, просто виконуйте послідовність дій, нічого не очікуючи, і все вийде само собою. Наші завищені очікування дуже часто знижують ефективність, особливо це стосується духовних практик. Відгуки

Люди, що практикують медитацію "Чакровое дихання", відзначають поліпшення здоров'я, посилення творчої активності, розслаблення м'язів після практики, відчувають прилив сил. Їм вдається довше залишатися в моменті, зупиняється постійна «словомішалка» в голові. Медитація сприяє кращій взаємодії з іншими людьми, дозволяє перебувати в гармонії з собою. Автор: Катерина Білецька 29 Липня, 2018



Категория: Отдых