Як правильно кидати м'яча в баскетболі: техніка кидка


Опубликованно 18.11.2018 01:38

Як правильно кидати м'яча в баскетболі: техніка кидка

У баскетболі важливо все: ведення м'яча, пас, відбір. Але всього цього недостатньо, якщо немає результативного завершального удару в кільце. Саме підсумковий рахунок визначає команду-переможця. У НБА достатньо зірок, не орієнтуються на загальноприйняті кидкові техніки. Це Рік Беррі, Жоакім Ноа, Шон Меріон та інші. Але на те вони і зірки. Ми ж спробуємо розібратися, чим по-справжньому привабливий баскетбол, як правильно кидати м'яч в кільце. Що слід знати починаючому гравцеві

Техніку кидка слід освоювати вже на ранній стадії навчання. Якщо цього не приділяти достатньо уваги, доведеться перевчатися, а це завжди складніше. Точність безпосередньо залежить від технічної складової, яка повинна бути доведена до автоматизму. Стабільність дозволяє знайти упевненість, сміливість і вміння протистояти противнику.

Тренування починається з невеликої відстані - в півтора-два метри. Можна використовувати додатковий інвентар, виконуючи кидки з положення сидячи і стоячи на стільці. Після того, як юний гравець навчиться влучно потрапляти в ціль, не торкаючись дужок кільця, відстань слід збільшити.

Один з найбільш контактних видів спорту - це баскетбол. Як кидати м'яч в кільце, якщо не враховувати дії захисників? Саме тому тренувати потрапляння слід: в ігрових парах або трійках гравців; в умовах пасивного і активного опору противника; у стані стомлення або психологічного напруження. Види кидків

Любителі видовищної гри з м'ячем знають: кидок гравцями виконується як двома, так і однією рукою. По ходу матчу будь-якого професійного клубу можна спостерігати, як нападники роблять це з місця або в русі. Вони забивають після проходу, обманної фінти, в стрибку, іноді злітаючи над щитом вище кошика і заштовхуючи м'яч зверху. Легендарного Майкла Джордана, робив це особливо видовищно, навіть прозвали "Його Воздушество".

В залежності від відстані до ігрового щита кидки поділяються на великі, середні і ближні. Останні виконуються на відстані до 3 м від кошика. Показником дальнього кидка є відмітка в 6,25 м, після якої команді зараховується не два, а три очки за кожне влучення.

Як навчитися кидати м'яча в баскетболі кільце з різних позицій? Для цього потрібно освоїти техніку основних кидків. Їх шість: Знизу двома руками. Знизу однією рукою. З місця двома руками. З місця однією рукою. Кидок в стрибку. Кидок гаком. Кидаємо знизу

Як правильно кидати м'яча в баскетболі знизу? Спочатку розберемо стійку гравця: Постановка ніг: позиція на ширині плечей. Не обов'язково, щоб обидві ступні розташовувалися на одній лінії, ліва або права може бути трохи висунута вперед. Ноги злегка зігнуті в колінах. Обидва носка спрямовані в бік кільця. Вага тіла розподіляється рівномірно по подушечках стоп. П'яти торкаються паркету, але не притискаються до неї. Корпус: спина випрямлена, плечі розправлені, лікті розслаблені і при цьому трохи зігнуті. Голова піднята, погляд гравця спрямований на кошик. Захоплення м'яча: виключно пальцями рук. Долоні не беруть участь при виконанні кидка. М'яч утримується нижче лінії пояса на досить близькій до тіла відстані. Великі пальці спрямовані в бік кошика, решта - дивляться вниз.

Рух під час ураження цілі: Якщо гравець виконує штрафний, то часто використовується попереднє рух. Під час нього м'яч піднімається до рівня грудей, а ноги випрямляються, після чого баскетболіст приймає вихідне положення і починає виконувати кидок в тому ж темпі. М'яч знову піднімається вгору і вперед при одночасному випрямленні ніг. Як тільки руки стають паркету паралельні, гравець випускає м'яч за допомогою пальців і кистей, надаючи йому зворотне обертальний рух. Руки при цьому немов супроводжують кидок, спина пряма, п'яти відриваються від паркету.

Однією рукою гравці забивають виключно з-під кільця у ході боротьби у щита. При цьому м'ячу надається обертання, яке нападники повинні враховувати, готуючись вразити ціль. Кидаємо з місця

Коли початківці запитують про те, як правильно кидати м'яч у баскетболі від голови, потрібно розуміти, що мова йде про попаданні з місця. Такий кидок виконується з двох положень, друге - від грудей. Цю техніку застосовують, коли потрібно вразити ціль з далекої відстані. У чому її принципова відмінність?

Розглянемо варіант кидка від голови. Як і в першому випадку, гравець повинен зайняти стійке положення, піднявши м'яч на рівень трохи нижче підборіддя. Від корпусу його необхідно тримати на відстані 30 см. Лікті притиснуті до тіла. Кидок виконується при одночасному розгинанні рук і ніг. М'ячу надається обертання великими пальцями по траєкторії вгору і вниз. В результаті він полетить до мети зі зворотним обертанням.

При кидку однією рукою слід пам'ятати, що висота, на яку виноситься м'яч, визначається самим гравцем. Якщо він атакується захисником, то його шанси підвищуються, якщо він здатний здійснювати кидок над головою. У стрибку

Це найскладніший елемент гри, при якому захиснику найскладніше відбити напад. Йому необхідно передбачити дії снайпера, щоб виставити блок. Кидок в стрибку володіють далеко не всі професіонали. Він застосовується на близькій відстані від кільця, хоча є легендарні спортсмени, що вражають ціль з восьмиметрової позначки.

Як правильно кидати м'яча в баскетболі, якщо перед тобою супротивник? Відповідь однозначна: у стрибку.

Відштовхування гравця проводиться обома ногами, як з місця, так і з розворотом корпусу по ходу руху. У кидку задіяні не тільки пальці, кисті, але і руки. Саме вони при випрямленні надають точність польоту. Дуже важливим елементом є момент зависання в повітрі. Він необхідний для виконання підготовленого кидка, покликаного вразити ціль. Кидаємо крюком

Як правильно кидати м'яча в баскетболі після ведення? Один з найефективніших елементів гри - кидок гаком. Він часто застосовується з середніх дистанцій, що дуже важливо по ходу гри. Є й інші ситуації, коли він може бути найбільш зручним. Наприклад, після відскоку від щита.

Будь-який гравець повинен освоїти такий кидок як з правого, так і з лівої руки. Він виконується з допомогою поштовху ноги і здійснення повороту корпуса, коли гравець знаходиться спиною до щита. Якщо передбачається задіяти праву руку, нападник розгортається наліво, при цьому піднімаючи коліно і рухаючись тілом в напрямку мети.

Поштовх здійснюється лівою ногою, після чого м'яч прямує в бік кошика дугоподібним рухом. Як правильно кидати м'яч? У баскетболі важливо прицілювання, м'який рух пензлем, контроль м'яча за допомогою пальців і плавне супровід кидка рукою. Автор: Вікторія Самарська 28 Серпня 2018



Категория: Спорт