"Енциклопедія бодібілдингу" Арнольда Шварценеггера: кількість книг, зміст, програми тренувань, опис і коротка біографія автора

Народився Арнольд Алоїс Шварценеггер 30 липня 1947 року в селі Таль поблизу столиці Штирії, міста Грац. З самого дитинства Арнольд мріяв про те, щоб стати багатим і знаменитим людиною. Свою спортивну кар'єру хлопець почав з футболу, однак, у чотирнадцятирічному віці зупинив свій вибір на кар'єрі бодібілдера. Хлопця надихали такі відомі культуристи, як Стирв Рівз, Джонні Вайсмюллер, які досить часто миготіли в кіно, і не знати їх було просто неможливо. Енциклопедія бодібілдингу Арнольда Шварценеггера - це біблія культуриста. Служба в армії, яка змінила життя

Коли Шварценеггеру було 18 років, його призвали в армію в Австрії на 12 місяців, там він отримав професію механіка-водія танка. Армія стала поворотним моментом у житті хлопця, саме тут він вперше почав їсти м'ясо щодня. Першим переможним титулом Шварценеггера стало звання «Містер Європа» серед юнаків. Заради участі йому довелося втекти з армії, після чого його відправляють у військову в'язницю.

Якщо вірити книзі «Виховання культуриста», пробув у карцері Арнольд рівно тиждень, після чого керівництво прийшло до висновку, що перемога хлопця в конкурсі принесла якийсь престиж військам, у яких він служив. Цілеспрямованості Шварценеггера можна тільки позаздрити, навіть під час навчань, коли солдатам доводилося кілька тижнів жити в польових умовах, він знаходив можливість влаштовувати тренування, спорудивши штангу з підручних матеріалів. В цілому, Арнольд завжди був задоволений своєю службою в армії, так як у підсумку він наростив істотне кількість м'язової маси і сили. Ці події в майбутньому відіб'ються в книгах, а саме в новій енциклопедії бодібілдингу Арнольда Шварценеггера.

Роз'їзди по світу

Так як енциклопедія складається з п'яти томів, один з них точно має бути присвячений найважливішим подіям у житті культуриста - змагань. Четвертий том ґрунтується на подіях, які відбувалися після того, як армія залишилася позаду.

Арнольд вирушив до Мюнхена, де почав працювати в тренажерному залі. На перших порах йому навіть доводилося спати в клубі прямо на підлозі, поки не з'явилася можливість зняти квартиру. Той час сам Шварценеггер згадує як дуже агресивний, він постійно ліз у бійки, отримував штрафи і так далі. Незабаром він доріс до того, що став керувати фітнес-клубом, але боргів від цього менше не стало.

Вже в 1966 році Арнольд здобув друге місце в конкурсі «Містер Всесвіт», і це стало справжнім потрясінням для нього самого в першу чергу, так як він не розраховував на такий високий результат. І вже через рік, у 1967 році, Шварценеггер завоював перше місце в цьому престижному конкурсі. Як правильно приймати участь у таких конкурсах, знаменитий культурист описав в енциклопедії бодібілдингу Арнольда Шварценеггера, книга 1 стала для багатьох дуже корисною.

Кар'єра бодібілдера

По суті, у Арнольда початок було покладено ще в п'ятнадцятирічному віці. Аналізуючи свій багаторічний досвід, Шварценеггер говорив, що головною його помилкою була недостатня теоретична база і брак досвіду у такому тоді ще новоизобретенном виді спорту як бодібілдинг. Але незважаючи на це, хлопець домігся значного прогресу. В «Енциклопедії бодібілдингу» він зазначав, що його руки в той період збільшилися на 1,27 сантиметри за два місяці, а м'язова маса на 9 кілограм за дванадцять місяців. Також Арнольд ніколи не приховував, що в той період часу брав анаболічні стероїди.

На чому заснована книга?

Коли в 1967 році Шварценеггер завоював титул «Містер Всесвіт» він також підкорив усіх тим, що був наймолодшим переможцем в історії існування конкурсу. Що стосується показника, на той момент при зрості 188 см, об'єм грудей становив 144 см, біцепса – 52 см, стегна 69 см, гомілка – 47, шия – 46. А вже у 1968 році Арнольд завоював перші місця у всіх змагання по Європі серед культуристів.

Далі була Америка, тут, через роки посилених тренувань, Шварценеггер завоював перше місце в змаганні «Містер Олімпія» в 1980 році. Ця перемога займає особливе місце в кар'єрі знаменитого бодібілдера. Вже після цього року, Арнольд залишив свою спортивну кар'єру, але, тим не менш, він вклав серйозний внесок у розвиток і популяризацію бодібілдингу. Він поширював свій досвід, ділився думками скрізь, де тільки міг. А вже у 1988 році він заснував свій власний конкурс під назвою «Арнольд Класік».

У 2003 році Шварценеггер почав кар'єру в політиці, зайнявши пост губернатора Каліфорнії.

Які книги випустив Арні?

Відзначився Арнольд і в літературній діяльності, випустивши у світ спочатку «Класичну енциклопедію бодібілдингу», а потім автобіографію під назвою «Згадати все. Моя неймовірно правдива історія». Ця книга стала бестселером, який завоював весь світ. Кожне подія знайшла відгук у його книзі, що складається з п'яти томів: введення в бодібілдінг програми тренувань, вправи, змагання, здоров'я, харчування і дієта. Фактично кожна книга мала успіх. Автобіографія мотивує мільйони людей, а енциклопедія бодібілдингу Арнольда Шварценеггер - справжня азбука для спортсменів і культуристів.

Енциклопедія Шварцнеггера

Книга одного з найвідоміших і найуспішніших у світі людей, Шварценеггера, стане інструкцією з життя для тих, хто хоче самостійно побудувати себе і своє тіло по цеглинках. Це комплексна програма, яка включає в себе психологічний тренінг, який супроводжується тренуваннями на всі групи м'язів, з порадами не тільки самого Арнольда, але й інших майстрів-культуристів. В енциклопедії чітко вибудувана система живлення, покрокове відновлення після занять, а також усі тонкощі підготовки до конкурсів, типу «Містер Олімпія» і «Містер Всесвіт». Все це можна відшукати на сторінках популярної енциклопедії. Всього було випущено в світ п'ять томів.

Енциклопедія сучасного бодібілдингу Арнольда Шварценеггера – це чітка інструкція, яка допоможе визначити які вправи і в якому порядку виконувати. Все, що може знадобитися починаючому бодибілдеру, є в цьому пятитомном посібнику.

Структура книги

У першій частині енциклопедії бодібілдингу Арнольда Шварценеггера можна дізнатися все про історію бодібілдингу, суть цього напряму в спорті в цілому. Після починається частина, де наводяться рекомендації по вибору тренажерного залу та спортивного обладнання. Друга частина – це тренувальна база, де обговорюється інтенсивність навантаження, кількість підходів, дихання, розминки і заминки, розтяжка і багато іншого. Не забув Шварценеггер розібрати і типи статур, автор уточнює, які тренування підходять для того або іншої людини. У третій частині описані комплекси вправ, які розбиті по групах м'язів. Четверта частина присвячується змагань і кращим конкурсів, а остання – харчування і травм. Книга Арнольда Шварценеггера "Нова енциклопедія бодібілдингу" - це те, що повинно завжди бути поруч з починаючим культуристом. Автор: Валерія Дашкевич 7 Листопада, 2018

Категория: Спорт