Що є влітку: 15 корисних продуктів

Опубликованно 04.06.2019 16:16

p>Влітку особливо неприємно переїдати або в принципі є жирні продукти. Організму важко переносити спеку і перетравлювати важку їжу. До того ж, з'являються сезонні фрукти і овочі, завдяки яким ми так сильно любимо цей період року. Ми склали список самих корисних і смачних продуктів цього літа.Коричневий рис

Цей вид рису перетравлюється довше білого, тому вдасться зберегти відчуття ситості на тривалий період. Також коричневий нешліфований рис містить 8 амінокислот, які необхідні для створення клітин.Авокадо

Авокадо — це фрукт, який містить корисні ненасичені жири і незамінну олеїнову кислоту. Вони здатні знижувати рівень холестерину і значно збільшувати ліпопротеїни високої щільності.Томат

У складі томата є каротиноїд — один з найпотужніших в цій категорії. Володіє антиоксидантними властивостями.Томат запобігає появі проблем з шлунком і сечостатевої системою.Імбир

Корінь імбиру має складний склад з великою кількістю корисних речовин, серед яких вітаміни, мінеральні речовини, незамінні амінокислоти, жирні кислоти, а також ефірні масла. Імбир покращує травлення, а також має детоксикаційні та імуностимулюючими властивостями.Яблука

Яблука цінують за високий вміст клітковини, вітаміну с і антиоксидантів.Сочевиця

Дуже смачна і ситна різновид бобових, один з кращих джерел білка рослинного походження, вітамінів і клітковиниЙогурт

Кисломолочний продукт зберігає всі позитивні властивості звичайного молока, а завдяки вмісту корисних бактерій ще і покращує травлення.Креветки

Цей морський делікатес містить дуже мало жирів і калорій, зате велика кількість здорового білка, протеїну і омега-3 жирних кислот. Крім цього в них цілий набір поживних речовин, серед яких селен, калій, цинк, кальцій та вітамін B12.Броколі

Брокколі корисні як у свіжому вигляді, так і в замороженому: вони легко дадуть фору багатьом овочів за вмістом білка, клітковини і вітамінів K і С.Спаржа

Її цінують за низький рівень вуглеводів і калорій, легку засвоюваність і цілий набір вітамінів (K, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) і макро - та мікроелементів (цинк, калій, магній і залізо).Лимон

У складі лимона відсутні жири і вуглеводи, але присутні у значній кількості вітамін С і лімонен, здатні до запобіганню ракових захворювань.Шпинат

Шпинат захищає від пошкодження слизові оболонки, приводить в норму вуглеводний обмін, бере участь у виробленні важливих для організму гормонів і допомагає схуднути. Людям, часто піддаються стресу на роботі, шпинат допомагає відновити спокій і працездатність. Не дарма моряк Папай обожнював цей овоч! Малина

Малина багата вітаміном С. За рахунок міститься в ній кислоти Элладжик (елагова кислота (відноситься до фенолкарбоновым кислот) перешкоджає росту клітин раку.Абрикоси

Абрикоси містять величезну кількість цінних антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами. Те, що потрібно для підтримання здоров'я і молодості шкіри.Персики

Користь персиків для організму безцінна. Вони багаті калієм, магнієм, залізом, міддю, пектинами і каротином. Регулярне вживання продукту покращує стан шкіри, нормалізує процес травлення і зміцнює захисні сили організму

Продукти можна комбінувати і доповнювати смак. Моє улюблене поєднання: креветки і брокколі. Обов'язково спробуй! Бути красивою і здоровою — легко.Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Отдых