Фітнес-гумка: відгуки, опис, фото

Опубликованно 09.11.2017 14:28

Фітнес-гумка, відгуки про яку існують різні, являє собою унікальний мініатюрний тренажер, здатний замінити багато спортивні снаряди. Її нерідко називають джгутом або гумовим еспандером-петлею. Ця дрібниця може зробити тренування більш ефективними як для жінок, так і для чоловіків.

Пристосування для фітнесу

Класична фітнес-гумка для занять може використовуватися щодня для домашніх тренінгів. Вона досить компактна і проста в застосуванні. Гумка швидко складається і не займає багато місця. Завдяки цьому її можна возити з собою у відрядження або подорожі, щоб не пропускати тренування. Переваги

Найчастіше позитивні відгуки фітнес-гумка для занять отримує на свою адресу завдяки певним перевагам. До їх числа можна віднести наступні:Компактність. Снаряд займає дуже мало місця. Відразу після тренування в домашніх умовах його можна покласти в окремий ящик до наступного заняття. Стрічка є ідеальною для домашнього застосування, так як її неважко зберігати, а тренуватися можна навіть в обмеженому вільному просторі.Легкість. Гумка не відрізняється більшою вагою, тому переносити її з собою буде просто. Це дозволяє брати її на прогулянки або поїздки.Низька вартість. Снаряд відноситься до розряду дешевих інструментів для фітнесу. Його можна придбати за 200-400 рублів.Низька ймовірність отримання травми. При виконанні різних вправ здійснюється одночасно і динамічна і статична навантаження по всій амплітуді. Виходячи з цього можна сказати, що тренування з цим снарядом слабо впливають на зв'язки і суглоби, а отже знижується ймовірність травмування або розтягування.Задіяння всіх груп м'язів. Завдяки еластичній стрічці є можливість опрацювати абсолютно всі м'язові групи. Найбільше навантаження, звичайно, піде на руки, ноги, спину, сідниці, груди і плечі, але й дрібні м'язи також будуть працювати. З гумкою можна виконувати всі ті ж вправи, що і з вільними вагами.Адаптивний рівень навантаження. Гумка дозволяє спортсменам постійно працювати над власним прогресом, а також розвитком сили, так як у неї є кілька рівнів опору, що залежать від пружності снаряда. При бажанні можна додатково регулювати інтенсивність опору, слабшаючи або ж посилюючи натяг. Збільшити навантаження при виконанні вправ можна складеної в декілька шарів стрічкою.Ефективність для розтяжки і пілатесу. Снаряд регулярно застосовується під час тренувань з пілатесу, а також розтяжці. Він змушує працювати додаткові м'язи і одночасно збільшити амплітуду руху.Рівномірний розподіл навантаження. Еластичний еспандер сприяє рівномірному навантаженні по всій траєкторії його розтягування, при цьому мертві зони виключаються. З причини постійної напруги м'язи не можуть розслабитися ні в одній точці, що підвищує ефективність тренування.Технічність виконання вправ. Під час заняття повністю виключається допомогу інерції. Приміром, гантель або штангу легко можна підкинути, додаючи навантаження на суглобо-зв'язковий апарат, що неможливо зробити з резинкою для фітнесу.

Недоліки

Іноді зустрічаються негативні відгуки про фітнес-резинці для ніг. Їх залишають спортсмени, які на собі відчули недоліки цього снаряда. Основними з них є:Можливість появи алергічних реакцій. Більшість подібних товарів виготовляють із латексу, який легко може викликати алергію. Ділянки шкіри, дотичні з стрічкою, що швидко можуть почервоніти. На них нерідко виникають набряки і роздратування. В даному випадку тренування з цим снарядом необхідно припинити. Якщо є бажання продовжувати займатися з стрічкою, потрібно звернутися за допомогою до тренера або самостійно вибрати гіпоалергенний товар без латексу. Вартість такого продукту буде не набагато вище.Швидкий знос. У порівнянні з вільними вагами, які відрізняються досить тривалим терміном застосування, стрічки вважаються недовговічним продуктом. З плином часу вони здатні розтягуватися і втрачати первісну гнучкість. Щоб такого не сталося, краще всього купувати перевірені товари, які створюються з якісних і надійних матеріалів. Вони вже точно не порвуться після кількох перших тренувань, а прослужать своїм власникам довгий час.Складність у відстеженні результатів. Людям, які тренуються з гантелями або штангою, набагато легше слідкувати за своїм прогресом, так як вони точно знають, яку вагу використовують. А ось у випадку з еластичною стрічкою відсутній надійний спосіб кількісної оцінки роботи спортсмена.

Як займатися

Багато позитивні відгуки про фітнес-резинці вказують на те, що з нею звичайне тренування перетворюється в силову. Для цього абсолютно не потрібно використовувати тренажери або вільний вагу. За рахунок подолання пружного опору гумки підвищується продуктивність м'язів.

Вправи зі стрічкою можуть виступати як в якості окремої тренування, так і у вигляді доповнення до силового заняття. При бажанні можна в кінці тренінгу урізноманітнити його і дати додаткове навантаження на проблемні зони. Завдяки цьому м'язові групи не пристосовуються до однотипних навантажень.

Гумка дозволяє контролювати кожен рух спортсмена. Слабшанню або посилення опору допомагає відрегулювати інтенсивність опору.Вправи для ніг і сідниць

Фітнес-гумка для занять спортом не може збільшувати силу тяжіння, яка притискає людини до землі, тим самим посилюючи навантаження на м'язові групи ніг. Незважаючи на це, вона здатна розвинути м'язи з допомогою ускладнення підйому з землі.

Для опрацювання найбільш проблемних зон (задньої поверхні стегна і сідниць) рекомендується виконувати такі вправи:Випади. Наступивши однією ногою на стрічку, слід взяти її кінці в руки і максимально їх натягнути. Другою ногою слід зробити крок назад і виконати близько 10 присідань, намагаючись якомога сильніше напружувати м'язи ніг. Перевагою даної вправи є додаткове навантаження на біцепси.Кроки в сторони. Розташувавши ноги на ширині плечей, потрібно надіти гумку на коліна і трохи присісти. Потім, напружуючи ноги і сідниці, слід крокувати в сторони, приставляючи одну ногу до іншої. В кожну сторону рекомендується зробити за 15 кроків.Ягодичный місток. Лежачи на підлозі і зігнувши ноги в колінах, потрібно провести гумку над стегнами, а її кінці міцно притиснути руками до підлоги. Потім слід виконати 10-15 підйомів тазу. При цьому обов'язково потрібно напружувати сідниці.Комплекс

Нерідко в хороших відгуках про фітнес-резинці для стегон йдеться про те, що з її допомогою можна виконувати цілі комплекси вправ, при яких задіюються різні м'язи. Один з них, представлений нижче, створений спеціально для розтяжки і ретельного опрацювання нижньої частини тіла. Він складається з рухів на розтяжку, присідань з гумкою на ногах, а також махів назад. Розглянемо кожну вправу окремо.Розтяжка

На сьогоднішній день існує безліч варіантів виконання вправи на розтяжку. З їх переліку кожен спортсмен зможе вибрати собі найбільш підходящий.

Найбільш поширеним варіантом є той, де акцент робиться не тільки на розтяжку, але і на опрацювання певних м'язів. Виконується ця вправа так:Зав'язати стрічку на гомілковостопних суглобах і розташувати ноги на ширині плечей.Зігнути руки і покласти їх на талію.Відвести одну ногу вбік, а потім плавно повернутися у вихідне положення.Вправу необхідно виконувати в 2 підходи по 10 повторів для кожної ноги.

Другим варіантом є вправа, схоже з попереднім. Виконується воно практично так само, але махи необхідно робити не в сторони, а вперед і назад.

Ще одне непогане вправа покликана опрацьовувати м'язи гомілки і стегна. Виконується воно лежачи на спині:Підняти ноги вертикально і зігнути в колінах.Надіти гумку на стопи і взяти кінці в руки.Випрямити ноги, а потім повернутися у вихідну позу.Виконувати випрямлення необхідно близько 10 разів.

Присідання

Фітнес-гумка для занять дозволяє відмінно опрацювати сідниці, а також гомілку і всі частини стегна. Присідання є таким прекрасним базовим вправою. Робиться воно в 4 кроки:Поставити ноги на ширині плечей.Взяти в руки стрічку і завести її чітко під обидві стопи.Притиснути руки до плечей.Присідати до утворення прямого кута колінами.Всього рекомендується виконати близько 10-15 повторень в 2 підходи.

Досить часто відгуки про фітнес-резинці залишають люди, які хочуть добитися ідеальних ніг і сідниць. Найчастіше ці коментарі носять позитивний характер, так як дане пристосування призначене саме для цих цілей.

Махи назад

На фото фітнес-гумка для занять виглядає досить привабливо. З першого погляду може здатися, що займатися з нею не так вже й важко, хоча насправді це не так. Для того щоб зрозуміти складність роботи з стрічкою, достатньо буде виконати лише кілька махів.

Вправа робиться стоячи на колінах та кистях рук. Насамперед необхідно закріпити гумку на долонях, а потім завести її за одну ступню. Далі слід виконати 10 махів цією ж ногою, максимально випрямляючи її. Якщо цієї кількості повторень здається мало, то їх можна збільшити до 15, а потім і до 20 для кожної ноги.Думка спортсменів про гумці

Досвідчені спортсмени, які займаються в спортивних залах або будинку, залишають позитивні коментарі з приводу стрічки для фітнесу. Як жінки, так і чоловіки люблять займатися з цим снарядом, так як під час тренування м'язів непогано навантажуються, а через кілька занять стає помітний ефект. Люди, які регулярно використовують гумку, рекомендують всім новачкам придбати її і хоча б чергувати з тренуваннями в тренажерному залі або з домашніми заняттями з власною вагою.

Фітнес-гумка з опором не може мати багато негативних відгуків, адже кількість переваг у неї значно більше, ніж недоліків. Це пристосування привертає увагу покупців своєю вартістю, а також досить широким асортиментом кольорів.Кращий товар

Одним з найбільш популярних снарядів є унікальна фітнес-гумка з опором 10-15 кг від EsonStyle. Вона обов'язково стане у нагоді дівчатам, які мріють про струнку фігуру. Стрічка подобається людям за те, що з її допомогою дійсно можна отримати максимальний ефект від тренувань.

Товар чудово підходить для занять фітнесом, бодібілдінгом і атлетикою. Вироби такого типу відрізняються відмінною якістю, а також забезпеченням комфортного проведення тренувань. З цією стрічкою можна виконувати вправи будь-якої складності як вдома, так і на вулиці. При бажанні її можна брати з собою в спортивний зал і використовувати між роботою з тренажерами.

Відгуки

Спортсмени найчастіше залишають позитивні відгуки про фітнес-гумках EsonStyle, так як вони ефективні і комфортні у використанні. Багато покупці відзначають, що за допомогою цього пристосування вони змогли назавжди розпрощатися з целюлітом і зайвою вагою. Дівчатам вдалося досить швидко підтягти своє тіло, зробити його більш рельєфним.

Нерідко покупці відзначають у своїх відгуках безпечні і міцні матеріали виготовлення снаряда. Завдяки такому підходу стрічка не рветься і не викликає алергічних реакцій, тому використовувати її може абсолютно будь-яка людина.

Негативні відгуки про фітнес-резинці діяти не можуть, так як покупців влаштовують всі її можливості. Цей товар рекомендують новачкам навіть деякі професіонали, що пройшли чималий шлях у спорті.

Категория: Спорт