Дієта на сливах для схуднення: відгуки, меню, результати

Опубликованно 13.11.2017 04:58

Люди, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів, регулярно відчувають на собі різні новомодні методики. Як правило, вони не приносять бажаного результату, а організм тим часом відчуває колосальний стрес. Для того щоб схуднути, потрібно в першу чергу переглянути раціон харчування і включити в нього їжу, допомагає знижувати масу тіла. Одним з таких продуктів є зливу. Завдяки багатому складу її вживання робить процес позбавлення від зайвих кілограмів м'яким і ефективним. Щодо того, чи можна їсти сливи при схудненні, дієтологи одностайно дають ствердну відповідь.

Корисні властивості

Соковиті плоди не тільки сприяють зниженню маси тіла, вони також володіють вираженим цілющою дією.

Регулярне вживання злив:Покращує роботу серцево-судинної системи. За рахунок високого вмісту життєво необхідних мікроелементів нормалізується артеріальний тиск, знижується рівень «поганого» холестерину. Крім того, зміцнюються стінки судин, а особливу речовину, яка називається кумарин, перешкоджає утворенню кров'яних згустків.Нормалізує функцію нирок. Слива володіє сечогінною дією. За рахунок цього відбувається очищення нирок, поліпшується їхня робота.Зміцнює імунну систему. Завдяки повноцінному насиченню організму поживними речовинами, підвищується його опірність по відношенню до патогенних мікроорганізмів.Стимулює вироблення шлункового соку, за рахунок чого нормалізується його кислотність.Підвищує рівень гемоглобіну в крові завдяки вмісту заліза.Покращує стан при різних патологіях жовчного міхура, збільшуючи його секрецію.Перешкоджає виникненню захворювань кісткової тканини у жінок в період менопаузи.Усуває неприємний запах з рота. Слива вважається антисептиком, при регулярному вживанні вона надає дезинфікуючу дію.Уповільнює природні процеси старіння. Антиоксиданти, що містяться в складі, згубно впливають на вільні радикали.

Користь злив для схуднення також неоціненна, вони: Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Як правило, на змінений раціон харчування травна система реагує запорами. Сливи володіють м'яким проносним ефектом і позбавляють від даної проблеми у стислі терміни.Покращують роботу нервової системи. У період зниження маси тіла важливу роль грає емоційний стан людини. Регулярне вживання злив перешкоджає виникненню депресій.Позитивно впливають на печінку, завдяки чому організм очищається від шкідливих речовин.Прискорює метаболічні процеси. За рахунок цього збільшується витрата енергії, а зайві кілограми йдуть швидше.

Таким чином, при схудненні є сливи можна і потрібно. Але, як і у випадку з будь-яким іншим продуктом, важливо враховувати індивідуальні особливості здоров'я. Незалежно від мети, будь то загальне зміцнення організму або для схуднення, користь і шкоду злив обумовлені розумністю їх вживання.

Протипоказання

Солодкі плоди не рекомендується їсти особам, страждаючим від:цукрового діабету;ревматизму;подагри;жовчнокам'яної хвороби;підвищеної секреції шлункового соку;виразкових уражень органів травної системи.

Крім того, небажано включати сливи в раціон харчування дітей віком до 1 року. Чи можна годуючим?

Більшість жінок, судячи з їх відгуків, після пологів прагнуть відновити фізичну форму і знизити масу тіла. Але чи корисні сливи для схуднення в період лактації?

Це час пов'язане з введенням обмежень в раціон для того, щоб не нашкодити новонародженому. За рахунок збалансованого складу сливи позитивно впливають на організм як малюка, так і мами. Але, як кажуть лікарі, вони можуть спровокувати появу алергічної реакції і кишкових кольок у дитини. Починати їсти плоди потрібно з мінімальної їх кількості. Якщо вони ніяк не позначаються на самопочутті дитини і не з'явилися висипання, можна збільшити порції.

Харчова цінність

Продукт вважається низькокалорійним – в 100 г міститься 49 ккал. Однак необхідно враховувати, що основним компонентом сливи є вуглеводи – 9,6 р. Білків і жирів у складі практично не міститься всього 0,8 г та 0,3 г відповідно.Сумісність з іншими продуктами

Будь-яка їжа по-різному засвоюється організмом, і їй потрібен певний час для перетравлення. Якщо страви, які не поєднуються між собою, потрапляють у шлунково-кишковий тракт, вони перебувають там тривалий час. Нерасщепленные шматочки, в свою чергу, починають гнити і отруювати організм шкідливими речовинами. Закономірним результатом стає відкладення шлаків на стінках кишечника і ожиріння.

Для схуднення сливи потрібно вживати тільки з тими продуктами, з якими вони поєднуються. На сьогоднішній день існує безліч схем і таблиць, що відображають принципи роздільного харчування.

Згідно з ним, у кислих слив хороша сумісність з наступними продуктами харчування:сир;вершки;сметана;вершкове і рослинне масла;зелень;ягоди;напівсолодкі фрукти;овочі, що містять мінімум крохмалю.

Також допустимо за один прийом їжі разом зі сливами з'їдати:солодкі фрукти у свіжому і висушеному вигляді;сир;кисломолочну продукцію;овочі з великим вмістом крохмалю.

Солодкі і напівсолодкі сливи мають найкращу сумісність з:кисломолочними продуктами;сиром;сметаною;горіхами;ягодами;кислими фруктами;овочами, що містять крохмаль у невеликій кількості.

Слідуючи цим принципам, можна значно прискорити процес позбавлення від зайвих кілограмів і поліпшити загальне самопочуття. Судячи з відгуків, для схуднення сливи найбільш ефективні, коли вони вживаються за правилами роздільного харчування.

В якому вигляді вживати?

Плоди зберігають свої корисні властивості як у свіжому, так і у висушеному вигляді. Не варто також забувати про сливовому соці.

У сезон рекомендується віддавати перевагу свіжим плодам, які реалізуються місцевими фермерами. Сливи, продаються на прилавках магазинів, в більшості випадків вирощені за кордоном і оброблені шкідливими речовинами для продовження строку збереження їх товарного вигляду.

Для того щоб плоди приносили виключно користь, необхідно дотримуватися такі правила:

Не рекомендується є незрілі кислі сливи. При їх вживанні гарантовано з'явиться розлад травлення, а позитивного впливу на організм не буде.

За один прийом їжі небажано з'їдати багато плодів. Для схуднення сливи потрібно починати їсти у мінімальній кількості, щоб простежити за реакцією організму. Це стосується також соку і висушеного продукту.

Для втамування голоду багато воліють їсти соковиті плоди перед сном, а чи можна? При схудненні є сливи ввечері забороняється, та й не тільки в цей період. Травна система відчуває підвищене навантаження в той час, коли вона вже «переключилася» в режим відпочинку. Крім того, з'їдені на ніч сливи для схуднення шкідливі ще і тим, що змушують посилено працювати нирки, які вже не готові до активної діяльності. Результат – яскраво виражені набряки з ранку. Плоди можна вживати не пізніше, ніж за 3 год до сну.

Варіанти дієт

Існує кілька способів швидко позбавитися від зайвої ваги з допомогою злив. Важливо розуміти, що різка зміна раціону і значне скорочення його калорійності може негативно позначитися на здоров'ї. Навіть при відсутності протипоказань монодієта не повинна дотримуватися тривалий час. Вона спрямована на зниження маси тіла в стислі терміни.

Варіанти монодієти:Знадобиться приблизно 3-4,5 кг слив. Їх потрібно ретельно вимити і висушити. Протягом дня дозволяється їсти тільки плоди у кількості 1-1,5 кг. Важливо приділяти увагу дотримання питного режиму. Крім води, дозволеним є зелений чай без цукру. Тривалість дієти не повинна перевищувати 3-х днів.Знадобиться те ж кількість злив і сік плодів. Цей варіант більш щадний і допускає вживання інших продуктів. У мінімальній кількості можна їсти нежирне м'ясо, приготоване на пару, 1-2 скибочки хліба, пити молоко з низьким відсотком жирності. Після 18 год їсти забороняється. Пити сливовий сік потрібно двічі на день по 1 склянці. Тривалість дієти також не повинна перевищувати 3-х днів.

Розвантажувальний день можна влаштовувати не частіше 1 рази в тиждень. Протягом дня потрібно з'їсти 1 кг слив, розділених на 5-6 прийомів, і випити близько 2,5 л негазованої води.

При появі нудоти або тяжкості в шлунку потрібно перейти на більш щадний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.

Найбільш оптимальним варіантом вважається дотримання принципів здорового харчування із включенням у раціон сливи для схуднення на більш інтенсивному рівні.Яких результатів очікувати?

Будь-яка монодієта спрямована на швидке зниження маси тіла. За 1 день втрачається приблизно 1 кг. Головним недоліком вважається повернення кілограмів по її завершенні. Це пояснюється тим, що в процесі дієти очищається кишечник і йде зайва рідина, а не жир.

Слідуючи принципам правильного харчування, можна втрачати у вазі до 1 кг в тиждень. Результат не буде швидким, але такий спосіб вважається найбільш щадним, а втрачені кілограми не повертаються.

Як правильно вибрати сливи?

Незважаючи на велику кількість сортів, завжди можна відрізнити солодкі соковиті плоди від кислих і недозрілих.

При купівлі слід звертати увагу на:Колір. Він повинен бути однорідним по всій поверхні. Наявність чорних плям свідчить про псування продукту.Пружність. Якщо злегка натиснути на сливу, з'явиться вм'ятина, яка відразу ж зникає після того, як забереться палець.Запах. Він повинен бути приємним.Наявність пошкоджень. Ідеально, коли їх немає. Якщо шкірка треснута, її краї повинні бути рівними. Такий продукт вважається перезрілим, і його необхідно вжити в їжу в найближчі кілька годин.Зберігання

Для тривалого утримання корисних властивостей сливи можна заморозити. Якщо недостиглі плоди, кожен оберніть в папір і покласти в прохолодне місце. Таким чином вони можуть зберігатися до 7 днів. Можна також відправити їх в холодильник і збільшити цей період до 3-х тижнів.

Перезрілі плоди зберіганню не підлягають. Виняток становлять сливи, призначені для консервації.

Висновок

Для зниження маси тіла потрібно включити в раціон харчування їжу, що прискорює цей процес. Сливи для схуднення надають неоціненну користь, вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, зберігають позитивний настрій, очищають організм від шкідливих речовин і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.

Категория: Спорт