Яка дієта у Віри Брежнєвої? Меню

Опубликованно 11.12.2017 04:04

Віра Брежнєва - відома російська та українська співачка і актриса. Секрет її стрункості не дає спокою багатьом жінкам, які намагаються позбутися від зайвих кілограмів, мріють зробити тіло пружним і привабливим. Чому ж білява красуня в такій чудовій формі? Що їй допомагає залишатися стрункою?Як схудла Брежнєва?

У чому полягає дієта Віри Брежнєвої? Зрозуміло, вона не розкриває всіх секретів своєї стрункості, але не раз згадувала в інтерв'ю, що віддає перевагу правильно харчуватися. Брежнєва ніколи не була повною або занадто худий. Спокусливі жіночні форми, плоский живіт, пишні груди, підтягнуті сідниці - мрія, а не жінка. І це незважаючи на те, що співачка двічі мама.

Її часто можна побачити на обкладинках журналів, в музичних кліпах в купальнику. Ще коли вона була солісткою групи "ВІА Гра", всі відзначали незвичайні зовнішні дані дівчини. Можливо, у Віри Брежнєвої дієта і була колись, але її активний спосіб життя практично повністю виключає наявність зайвої ваги. Тому бездумно слідувати чужій дієті не можна, адже в цьому питанні все індивідуально.Параметри

Дієта Віри Брежнєвої підійде не всім. Перш ніж спробувати їй слідувати, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що таке схуднення не зашкодить здоров'ю і буде ефективним. Важливо також враховувати свій початковий вага, зріст, вік, обсяги. Так, при зростанні Віри 172 см, вона важить 52 кілограми. Параметри фігури - 90-62-92. Допомагає співачці тримати себе в формі не тільки правильне харчування, але і заняття спортом, аквааеробіка. Без помірних фізичних навантажень складно зробити тіло красивим, навіть якщо дотримуватися правильне харчування.

Секрет стрункості

Дієта Віри Брежнєвої полягає в збалансованому харчуванні та фізичних вправах. Відомо, що вона кілька разів на тиждень відвідує тренажерний зал (займається з особистим тренером), регулярно робить масаж і спа-процедури. В меню включені каші на воді, соки, здорові продукти. Крім цього, Брежнєва зміцнює своє тіло за допомогою фізичних вправ. Велике значення має і повноцінний відпочинок.На чому заснована дієта?

Якщо вивчати дієту Віри Брежнєвої детально, то можна помітити, що відома особистість дотримується збалансованого раціону, відмовляючи собі лише у шкідливих продуктах. Саме слово "дієта" в перекладі з англійської (diet) означає "харчування", а не його відсутність. Дотримуючись його довгий час і не забуваючи про фізичні навантаження, іноді можна собі дозволити невелику порцію улюбленого ласощі. Так, якщо ви любите шоколад, краще перейти на гіркий з високим вмістом какао. Цукерки можна замінити сухофруктами, білий хліб - цільнозерновим, макаронні вироби з борошна вищого сорту - твердими сортами. Під час схуднення слід повністю відмовитися від смаженого, солоного, жирного, солодкого, а якщо і дозволяти собі такі продукти, маленькими порціями.

Докладне меню

Дієта Віри Брежнєвої - збалансована, що виключає недоїдання або переїдання. Меню складено на основі інформації з різних інтерв'ю, які вона давала модним виданням. Дієтичне харчування співачки та актриси зводиться до того, що вона воліє вживати здорові продукти в їжу, які не можуть нашкодити організму.

Варіант №1. Здорове харчування. Відмовтеся від солодощів, булочок, тортів, цукерок, тістечок, шоколаду молочного, а також хліба з борошна вищого сорту, поєднання м'яса і картоплі. Зразкове меню Віри:сніданок 1: каша вівсяна, зварена на воді, чай без цукру;сніданок 2: кава або чай + шматочок сиру;обід: риба + тушковані овочі;вечеря: риба варена, запечена, будь-які морепродукти.

Особливість в тому, що вечеряти потрібно до 20.00, але не пізніше. Протягом дня співачка п'є багато рідини, в тому числі і натуральні соки.

Варіант №2. Роздільне харчування. Віра Брежнєва вважає, що для здоров'я і підтримки організму в тонусі корисно роздільне харчування. Несочетаемость деяких продуктів призводить до проблем. Не рекомендується в один прийом їжі є хліб, яйця, макарони і солодку випічку.сніданок: каша без добавок, фрукти (не можна сніданок запивати чаєм або кавою відразу);обід: нежирне м'ясо + гарнір з овочів; гречка (коричневий рис) + овочі (серед овочів не повинно бути буряків, кукурудзи, квасолі, баклажанів, салати краще заправляти лимонним соком або сумішшю пряних трав);полуденок: фруктовий сік з м'якоттю;вечеря: легкий, овочевий салат.

Роздільне харчування виключає банани, виноград, морозиво, вершки, кава з молоком. У добу потрібно випивати два літри води. Соки розцінюються під час дієти як їжа (одна склянка - одна порція). Слід повністю відмовитися від маринованої риби і солінь.

Варіант №3. На тиждень. Меню дієти Віри Брежнєвої - гармонійний, легкий, не переобтяжене калорійною їжею. Співачка не любить слова "дієта", воліє їсти продукти натуральні, свіжі і смачні, дотримуючись помірність.понеділок: зранку - кава + вівсяна каша; обід - салат з квасолею + невеликий шматочок м'яса + сік; вечеря - салат з морепродуктів + стакан кефіру.вівторок: вранці - вівсяна каша + чай з лимоном; обід - овочевий суп-пюре + легкий салат + невеликий шматочок риби; вечеря - сто грамів м'яса + склянку натурального соку.середа: з ранку - каша + чай; обід - суп з овочів + фруктовий салат + стакан соку; вечеря - відварна курка (100 гр.) + стакан кефіру.четвер: сніданок - каша + чай; обід - салат з бобовими і оливковою олією + порція вареної риби + склянку натурального соку; вечеря - будь-який фрукт (крім банана) + чай або кефір.п'ятниця: сніданок, ідентичний попереднім; обід - суп з морепродуктів + сік; вечеря - шматок вареного м'яса + салат з овочів + кефір.субота: сніданок - вівсяна каша на воді + чай; обід - легкий суп + м'ясо або риба (100 гр.).неділю: з ранку - будь-яка каша + чашка кави або чаю; обід - варені або тушковані овочі + м'ясо (100 гр.) + стакан соку; вечеря - овочевий або фруктовий салат + стакан кефіру або соку.

Важливо відзначити, що не рекомендується під час сніданку, обіду і вечері відразу запивати кашу та інші страви чаєм або кавою. Дієтологи радять почекати годину поки їжа засвоїться. Фізичні вправи

Мрієте прибрати живіт? Дієта Віри Брежнєвої обов'язково допоможе, якщо дотримувати всі рекомендації. Наприклад, крім правильного харчування, дівчина ще й займається в спортзалі три-чотири рази на тиждень. В заняття входить біг на доріжці (20 хвилин), силові вправи з обтяженнями і повтореннями, кардіотренування. Одне заняття сприяє спалюванню 700 ккал, тому і виключається дотримання суворої дієти.

Зоряні поради

Дієта Віри Брежнєвої полягає в збалансованому харчуванні. Щоб привести своє тіло в норму, дотримуйтеся наступних порад від співачки та актриси:відмовтеся від продуктів з високим глікемічним індексом - це білий хліб, будь-яка випічка, цукор, картопля, макарони з білої муки, молочний шоколад;швидкі перекуси фастфудами залиште в минулому, не вживайте солодкі йогурти з добавками та барвниками;солодке можна їсти не частіше одного разу на місяць після інтенсивних навантажень;важливо включити в щоденний раціон м'ясо риби і курячі грудки, але порції повинні бути помірними;мінімум один раз в тиждень слід їсти бобові культури: маш, нут, квасоля.десерт замінюють будь нежирним сортом сиру, наприклад, Гауда.утримайтеся від будь-яких тістечок, тортів не тільки на час дієти, але і зменшити їх споживання зовсім, повністю змінивши звичку неправильно харчуватися;Віра Брежнєва любить натуральні соки замість перекусів, але вони мають високий глікемічний індекс.

Головний секрет полягає в тому, що Віра ніколи не сиділа на строгих дієтах, не відмовляла собі в їжі, тому і є володаркою правильного обміну речовин і стрункого тіла. За чутками, Брежнєва все-таки влаштовує собі розвантажувальні дні, які складаються з протеїнових коктейлів і супів з високим вмістом протеїну. На такій дієті слід вживати з овочів тільки помідори та огірки, а також стебла селери, багаті клітковиною.

Думки

Для Віри Брежнєвої дієта і вправи - головний спосіб тримати організм в тонусі. Багато жінок вважають, що таке меню може стимулювати схуднення, але його складно дотримуватися. З іншого боку, красиве тіло - це праця, який тренує силу волі. Перед тим як слідувати цій дієті, необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Не всім підійде складене меню, а також рекомендації, що стосуються фізичних вправ.

Категория: Спорт